[...] wino 9-16 prop masz piekny 4-miesieczny cyklik masowo-zylowo-plazowy nie wiem jakie dawki, ty bedziesz lepiej wiedzial edit: roid_rage: bo mnie ,np. interesuje zrobienie masy rzedu 115-120kg w jakies 3-4 cykle czyli jakies powiedzmy 2 lata, srednio licze na szybko. a nie smarkanie, ze niby trzeba zaskakiwac organizm......... zaskakiwac [...]
Piona FIZZ Sluchaj stary ja ci radze abys przez zime nabral jeszcze troche masy no a potem to rzezbienie pozostaje Ale jest Dobrze ! Ps: Co robicie dzis w Andrzejki ?? Ja sie powoli szykuje na balet i rzecz jasna utrate masy PWB SFD FIGHT CLUB "Wierze w Radośc , wierze w Miłość , wierze w Szczerość , wierze w Dobroć , wierze w Przyjaźń a [...]
[...] Człowieku tylko krytykujesz innych a sam zwróć uwagę na siebie. Wypowiadasz się jakbyś był klonem Colemana i o machaniu żelastwem wiedział więcej niż Arni z Weiderem razem wzięci. Co do sylwetki prezesa125 to widać , że podstawy są dobre. Pzytnij z 5kg i dorzucaj masy. Jak będziesz miał problemy to n3x1983 cię poprowadzi tak , że wygrasz MR0...
[...] wszystniego w rozsądnych ilościach. Często ostra dieta powodyje odwodnienie a nie ubytem tkanki tłuszczowej, natomiast po zakończeniu diety następuje powrót do poprzedniaj masy a nawet jaj większy przyrost. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch to polecam skłony, unosze nóg w leżeniu i zwisie. Ważne jest aby wykonywać te ćwiczenia energicznie,a [...]
[...] Oto link który dał michail na trening na Siłe- i to rozumiem i czy mozna prosić o inny link gdzie jest takie samo na Mase bo to co ty mi dałes to ani troche nie rozumiem jakieś obwody każą robic i w ogole nic kankretnego a w tym linku to pisze tyle i tyle % masy tyle i tyle razy= - konkretnie "TriXter for ever"
[...] jak powiedzal moj trener z Valor Training Center w stockton-on-tees jesli chcesz miec mocniejsze uderzenie musisz wazyc od 85-95 kg bo rowniez nie mozesz miec za duzej masy bo w tym sprocie Cie to spowolni i przegrasz walke. Dlatego nie katuje sie zbytnio na silowni i nie robie martwych ciagow bo wiekszosc treningow mozna powiedziec glownie [...]
[...] ciała, jak również przy 20% zatłuszczenia walka o dodatkowe mięśnie będzie bardzo ciężka. proponuję najpierw zredukować, a dopiero później pomyśleć o okresie budowania masy. na pewno lepiej na tym wyjdziesz :-) Co do mięsa to są takie fixy, którym owijasz pierś i na patelni bez oleju przypiekasz. Jeżeli chodzi o tk. tluszczowa to chyba [...]
...a na dziś oprócz powyższych prosta rada co do diety; zwiększona ilość białka do 2,5 a nawet 3g. na kg. masy ciała i zmniejszona węlowodanów/proponuje zacząć od proporcji do białka jak 1,5 do 1., czyli 4,5g. na kg. masy ciała. poza tym czytaj odpowiednie działy, myśl, przeliczaj i kalkuluj a jak czegoś nie będziesz nadal wiedział to pytaj.
[...] chcę po prostu patrząc w lustro widzieć więcej "mięsa" niż kości... Moje nadgarstki są tak chude, że obejmie się je dłonią - właśnie w tym celu chcę nabrać suchej masy... Przykładowe coś, co znalazłem - Megabol Gainer 737 To jeden z gorszych gainerów Postaw na diete jeśli bedziesz wystarczająco dużo jadł gainer Ci nie bedzie [...]
[...] wyboru : HI TEC Creasteron - jak masa to i rzeźba , a piszą o nim : Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Creasteronu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej PRZETESTUJEMY ? PRZEKONAMY SIE :) ! [...]
Przecież napisałem w poście "Chodzi mi o to, żeby być małym, wytrzymałym, szybkim i gibkim ;)" Na Wasze to będzie, że chodzi mi chyba o rzeźbę i wytrzymałość, mało masy, ale zbita i baaardzo mało tłuszczu Nie mogę zamontować dwóch talerzy na hantelku, wtedy wyjdzie co najmniej 5 kg, na razie ledwo wyrabiam w takiej serii 2 kg Aha, [...]
Forma sportowa i fajna ale przydalo by sie troche wiecej kg ,diete trzeba trzymac ale o tym chyba juz sie dowiedziales.Co do klaty to wydaje mi się że nie jest podkreślona od dołu z braku masy bo tluszczu masz bardzo mało więc musisz jak mowiłem dowalić troche kg i skupić się na plecach i łapach:) Zdr
[...] w tej kwestii. tak, mam hantle oraz rower i drążek do podciągania. Nie mam czasu i kasy na siłownię, dlatego robię co mogę w domu. efekt jest taki, że zaobserwowałem wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej stracie wagi. W przeciągu kilku miesięcy straciłem 10 kg, biceps poskoczył o 1,5 cm. Z XL przeszedłem na L, wszystkie spodnie są za małe :) [...]
[...] dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - waga skoczyła o 0.5 kg, brzuch taki sam, a pozostałe obwody troszkę skoczyły w górę Widac u ciebie zerowa wiedze..150 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce szybko nabierac masy, chociaz te 5kg miesiecznie..czasami ciezko jest zrobic by po 3miesiacach bylo widac jakikolwiek postep a co dopiero 5kg masy na miesiac.
[...] jakiegos dobrego gainera np: http://************/index.php?cmd=2&id=406 i wtedy mysle, ze masa i sila by poszla lepiej XP energized doradzilbym bardziej przykladowo przy wycince bez zbytniej utraty masy, albo przy robieniu wagi bez zbytniej utraty sily dla zawodnikow SW- w sumie zalezy od rodzaju treningu, celow i polaczenia z innymi suplami
wiem bardzo dobrze o co ci chodzi;] za rok nie ale za 2 postaram sie wyjść w klasyku ale daleka przyszłość wiele moze sie zmienic, teraz powoli na mase wchodze ale coś widze że bf wiekszy niż 15% ni hui nie bedezie, teraz ok 12 jest;] wiosną ok kwietnia wkleje fotki z masy a potem przebieg mojej wycinki ;]
[...] Dla tego, iż podobne preparaty ułatwiają generalnie adaptację wysiłkową. Natomiast kierunek adaptacji kreuje się metodyką treningową. Aby osiągnąć znaczący przyrost masy, trzeba wykonywać trening ciężkoatletyczny. Jeżeli twój trening nakierowany jest na rozwój siły, to i nie musisz obawiać się szczególnego przyrostu wagi. A co do [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]
[...] gdybyś sobie ładnie rozpisała dietke i jej sie trzymała. Co do treningu wszystko zależy jeśli chcesz tylko podkreslić mięsnie stosuj większa ilośc powtórzeń w seriach jesli masy chcesz troszke złapac to stosuj w zakresie 12-8 i bilans kaloryczny zachowuj na +. Tak na marginesie wydaje mi sie ze nic Twojej sylwetce nie brakuje kształty masz [...]
Prezes zdjęcia 1,3,6 str.
